ลดน้ําหนักหลังคลอด
*แต่แนะนำว่าอย่าได้ใช้สูตรนี้นานเกินไปค่ะ แนะนำสำหรับสาวที่อยากลดแบบเร่งด่วนเท่านั้น!*
โรคความผิดปกติของการทำงานระบบทางเดินอาหารเป็นโรคที่เกิดขึ้นได้กับคนทุกเพศ ทุกวัย โดยความผิดปกติที่เกิดขึ้นนั้นมีหลายสาเหตุ ถ้าคุณทานอาหารได้ตามปกติ แต่มีอาการท้องเสียอยู่ตลอดแบบไม่รู้สาเหตุ ควรไปพบแพทย์เพื่อตรวจระบบทางเดินอาหารของตนเองว่ามีความผิดปกติหรือไม่ เช่น ป่วยเป็นโรคลำไส้ใหญ่อักเสบ ท้องเสียเรื้อรัง หรือลำไส้แปรปรวน เป็นต้น
เนื่องจากเราต้องการลดน้ำหนักให้ได้ภายในระยะเวลาสั้น ๆ การหมั่นติดตามความก้าวหน้าของตัวเอง ด้วยการชั่งน้ำหนักทุกวันก็จะทำให้รู้ว่า ต้องรับประทานอาหารให้น้อยลงและออกกำลังกายมากขึ้นหรือไม่ จริงอยู่ที่เราอาจจะไม่เห็นการเปลี่ยนแปลงของน้ำหนักในทุก ๆ วัน แต่ถ้าเป็นการชั่งและจดบันทึกไปเรื่อย ๆ เมื่อครบสัปดาห์แล้วจะเห็นว่ามีความเปลี่ยนแปลงอย่างไรบ้าง และควรที่จะปรับเปลี่ยนตรงไหน ก็จะทำให้การออกกำลังกายเป็นเรื่องง่ายขึ้นแน่นอนค่ะ
วันธรรมดา จันทร์-ศุกร์ อาหารเช้า กรีกโยเกิร์ตพร้อมผลไม้ตามฤดูกาลและอัลมอนด์
ลองเพิ่มการฝึกแบบหนักสลับเบาไปในการเดินเล่นปกติหรือตารางวิ่งจ้อกกิ้งเพื่อเสริมการเผาผลาญแคลอรี่มากขึ้น
การอดอาหารเพื่อลดน้ำหนักแบบเร่งด่วน เป็นวิธีแบบผิดๆ ที่หลายคนเข้าใจว่าจะทำให้น้ำหนักลดลงอย่างรวดเร็วทันใจแต่ความจริงแล้ว กลับกลายเป็นการทำร้ายสุขภาพโดยไม่รู้ตัว แถมยังทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นหรือที่เรียกว่าโยโย่อีกด้วย ดังนั้นควรเลิกใช้วิธีการลดน้ำหนักแบบผิดๆ แล้วหันมาลดน้ำหนักอย่างถูกวิธีกันดีกว่า โดยเฉพาะการควบคุมอาหารและการออกกำลังกายเป็นประจำ รวมถึงวิธีอื่นๆ อีกด้วย
เลือกอาหารที่อิ่มนาน เช่น โปรตีนจากเนื้อสัตว์ไขมันต่ำ ไขมันดีจากอะโวคาโด หรือไฟเบอร์จากผักและผลไม้
การมีสุขภาพดี วิดพื้น ท่าออกกำลังกายง่าย ๆ ได้ประโยชน์เยอะ การมีสุขภาพดี กิมจิ ผักดองเกาหลี สุดยอดอาหารเพื่อสุขภาพ การมีสุขภาพดี ประโยชน์ของกาแฟดำ แคลอรี่น้อย ดีต่อสุขภาพ สุขภาพ หิวตอนดึก สาเหตุและวิธีหยุดความหิวยามค่ำคืน สุขภาพ นมเปรี้ยว เครื่องดื่มมากคุณประโยชน์ ดื่มง่ายสบายท้อง เพิ่มเติม หัวข้อสนนทนาที่เกี่ยวข้อง
อาหารกลางวัน สลัดพร้อมอกไก่ย่างและผักสด
เริ่มต้นวันด้วยการทานไข่คนหรือโปรตีนเชค
**เตือนนิดนึง การกินผักต้องเคี้ยวให้ละเอียดก่อนกลืนด้วยน้า เพราะมันคือไฟเบอร์ ถ้าเคี้ยวไม่ดี มันจะไปขวางลำไส้ ทำให้ท้องอืด ท้องเฟ้อได้ค่ะ
ยอมรับทั้งหมด จัดการความเป็นส่วนตัว
ข้อกำหนดการใช้
การทานอาหารตลอดทั้งวันจะเป็นการรักษากระบวนการเผาผลาญของร่างกาย